Mindfulness
La Mindfulness è uno stato di consapevolezza che emerge quando portiamo attenzione alla nostra esperienza nel momento presente, senza giudizio.
È una pratica di meditazione che consiste nel portare l’attenzione alla nostra esperienza nel “qui e ora” con accettazione e curiosità.
Per fare ciò ci possono aiutare corpo e respiro. Attraverso esercizi in cui portiamo l’attenzione al corpo e al respiro impariamo a “ricordarci di noi” e a riconnetterci al momento presente.
La pratica della mindfulness ci aiuta infatti a stare con ciò che accade dentro di noi (sensazioni, emozioni e pensieri), in modo gentile e non giudicante. Ci aiuta per esempio ad accogliere e trasformare anche quelle emozioni a volte difficili da gestire, o a calmare l’attività della mente che ci porta spesso, in modo caotico, nel passato o nel futuro. Ci aiuta cioè a disinnescare il “pilota automatico”, ossia quelle reazioni automatiche, pensieri ripetitivi e tensioni corporee, spesso inconsapevoli, che ci generano stress.
Protocollo Mindfulness Psicosomatica
Esistono vari approcci e vari protocollo scientificamente validati basati sulla Mindfulness.
Il Protocollo Mindfulness Psicosomatica, che propongo, mira a sviluppare la consapevolezza di sé ed il benessere psicofisico, coniugando pratiche di meditazione mindfulness con pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva.
I benefici documentati della mindfulness sono molti. Molte ricerche internazionali mostrano che, se praticata con costanza, la mindfulness riduce gli stati di stress e di ansia, migliora l’umore ed il nostro benessere psicofisico e ci aiuta a ritrovare la calma e la concentrazione.
Non solo, ci aiuta a vivere più pienamente, ad ascoltarci e ad essere più gentili con noi stessi, anche quando le cose non sono o non vanno come vorremmo.
Per la sua facilità e accessibilità, la pratica della mindfulness è indicata a tutti, in particolare per chiunque voglia prendersi un momento per sé e stare meglio
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